深呼吸は副交感神経を優位にしてリラックスできるという。

けれどただ深呼吸するのはつまらない。

本当にストレスがあるときは深呼吸しても吐き気がして気持ち悪い。

だから日常的に深呼吸する習慣をつけて程々のストレスに耐えられるようになりたいと考えた。

その一つに瞑想があるがなかなか難しい。

もっと深呼吸したくなるようなアイテムはないかと探したところvapeにたどり着いた。


vapeで深呼吸するたびにいい香りや味を楽しめたら深呼吸したくなって習慣化できると思ったのだ。

ニコチン、タールが入っていないものは香りのついた蒸気を吸うだけだから安全だろうと思って1本amazonで安いvapeを買ってみた。

これを書いているときはまだ届いていないが。


しかし調べるとvapeは安全じゃなく、タバコとは違った危険性があるという記事も出てきた。

vapeは歴史が浅いため研究が少ないが、自分でもvapeの安全性、危険性について知っておきたいと思い調べてみることにした。


Electronic cigarettes disrupt lung lipid homeostasis and innate immunity independent of nicotine

電子タバコはニコチンにかかわらず肺脂質と免疫を乱す 的な内容

J Clin Invest. 2019;129(10):4290–4304.https://doi.org/10.1172/JCI128531.

マウスに電子タバコの成分であるプロピレングリコールとグリセリンの蒸気を4ヶ月浴びさせたら悪化したという内容。abstしか読んでない。


What are the mechanisms underlying vaping-induced lung injury?

vapeを吸うことが肺に悪影響を与える仕組みは？

J Clin Invest. 2020;130(6):2754–2756. https://doi.org/10.1172/JCI138644.

ビタミンEとか大きい分子が肺に入ると危ないんじゃね的な内容。研究を紹介してるからこれはreview？


VAPIng into ARDS: Acute Respiratory Distress Syndrome and Cardiopulmonary Failure

vapeを吸うこととARDSという病気のつながり

Pharmacology & Therapeutics 232 (2022) 108006

長すぎて読めないが、vapeと病気の関連性は否定できないが、今後数十年のデータが必要とかなんとか。肺は修復もするらしい。



wileyでvapeを検索

https://onlinelibrary.wiley.com/action/doSearch?AllField=vape

無料で公開されている論文っていいよね。オープンアクセスありがたすぎる。



なんか論文検索できるAIとかあった気がするからそれでvapeとか検索したら出てくるのかな。

でも結論はvapeの溶剤が肺に悪影響を与える可能性はあるが長期的な研究が必要とかそんな感じになりそう。

今のストレスと長期的な危険性の天秤かもしれない。



届いた。

吸うところからすごい甘い香りがする。

メントスグレープと似たような香り。

最初はちょっと怖くて置いておいたが、結局吸ってみようと思い吸ってみた。

少し吸ってみるとコイルの音みたいなのが少しして、息を吐き出すと煙が出た。

体の中に蒸気が入ってきたというような感覚はなかった。

10回弱吸って、煙を口から出すのを楽しんだ。

香りはするが味はあまりよくわからなかった。

ビビって空気を少し吸い込んでからvapeを吸ったからかもしれない。


確かに口から煙を吐き出すのは楽しく、香りもするけれど味はよくわからないしハマる要素はないかなと思った。

まあビビってちょっとしか吸い込んでいないからかもしれないけれど。


けれどその後、少し体に変な緊張感が走った。

これはそう、研究室で危険な気体を簡易的にトラップした器具を片付けるときにドラフトに上半身を突っ込んだあとのような感じ。

頭が少しぼーっとして不安・緊張が込み上げてくる感じ。

これはやばいと思って部屋の換気をして外に出た。


自分には体に合わなかったらしい。

タバコ一本も吸ったことないやつが初めて吸ったときはこんな感じになるんだろうか。

プロピレングリコールとグリセリンというアルコールを吸うわけだから慣れが必要なのかもしれない。

酒も慣れないとまずいし。

でもわざわざ慣れたいとは思わないし、あの緊張感が込み上げてくる感じはもう味わいたくない。

吸う前にvapeの危険性についての論文をあさったせいで体に良くないものを吸っているという気持ちが強かったのかもしれない。


結局、ストレス解消のための深呼吸をサポートのために買ったもので逆にストレスが貯まるという意味わかんない結果となった。

既存のストレスが別ベクトルの一時的なストレスで上書きされて多少楽になった気もするが、もうやめておこう。

いい経験？というかvapeが自分に合わないことを確かめられたから良かった。

ずっと気になって仕方がなかったため、これですっきりした。


今後はコーヒーとかホットミルクとかで飲む前に香りを深呼吸で味わおうかな。


自分の場合は

もともとストレスがあった、タバコを吸ったことがなかった、vapeへの不安感があった

ためにこうなっただけかもしれないのでそこはご了承ください。